رژیم محبوب است بی ارزش نیست که در بین زنانی که می خواهند چهره خود را در مدت زمان بسیار کوتاهی به حالت عادی برسانند ، بسیار محبوب باشد. این رژیم غذایی در دسترس و ساده است. منوی رژیم غذایی محبوب از محصولاتی استفاده می کند که معمولاً در یخچال هر یک از ما قرار دارند.
این رژیم یکی از مؤثرترین رژیم غذایی اکسپرس برای کاهش وزن محسوب می شود. با کمک آن ، واقعاً می توان تا 10 کیلوگرم وزن اضافی و در همان زمان در یک هفته از دست داد.
علاوه بر این ، رژیم محبوب سود و سلامتی خواهد داشت. در فرآیند این رژیم غذایی ، بدن از سموم و سموم پاک می شود و همچنین از شر مایعات اضافی خلاص می شود.
اما ، مانند همه رژیم های غذایی ، رژیم غذایی مورد علاقه ، مراقب باشید ، تعدادی از موارد منع مصرف دارد.
اگر از گاستریت ، کولیت ، بیماری های کلیوی یا قلبی عروقی رنج می برید ، روی رژیم های غذایی نشسته اید. با دقت ، شما باید با این رژیم غذایی به راه حل کاهش دهید ، اگر مستعد ابتلا به افسردگی هستید ، هضم دارید یا باردار هستید.
در هر صورت ، قبل از شروع کاهش وزن با رژیم غذایی ، باید با پزشک مشورت کنید.
یک دوره رژیم غذایی هفت روزه نباید بیش از یک بار در هر 2-3 ماه یک بار تکرار شود. هر رژیم غذایی برای بدن استرس است.
یک وضعیت مهم دیگر: بدن نباید با رژیم غذایی یا بیماری قبلی تضعیف شود. شما می توانید فقط با سلامتی و بعد از 2-3 ماه تغذیه کامل روی رژیم غذایی بنشینید.
رژیم غذایی محبوب یکی از مؤثرترین رژیم غذایی اکسپرس برای کاهش وزن محسوب می شود. با کمک آن ، واقعاً می توان تا 10 کیلوگرم وزن اضافی در هفته از دست داد
چند روز قبل از شروع رژیم غذایی ، توصیه می شود بدن خود را برای پاکسازی آینده ، به استثنای چربی ، شیرین و آرد از رژیم غذایی آماده کنید. در این دوره از سبزیجات ، غلات ، محصولات شیر ترش و میوه بیشتر استفاده کنید.
رژیم غذایی محبوب کاملاً سخت است ، اما به اندازه بیشتر رژیم های غذایی خسته کننده نیست: سیب ، جو دوسر ، برنج یا گندم سیاه. در دوره هفت روزه این رژیم غذایی ، محصولات مختلفی با هم ترکیب می شوند ، به طوری که وقت لازم برای ساحل را ندارد.
منوی رژیم غذایی محبوب شامل سه روز نوشیدن ، یک میوه ، یک سبزیجات و یک روز پروتئین و آخرین روز ترکیبی است که روز خروج از رژیم غذایی در نظر گرفته می شود.
سعی کنید حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز در طول رژیم غذایی بنوشید. آب یک حلال طبیعی عالی است و از سموم و سموم بدن به خوبی شسته می شود.
فعالیت بدنی باید کمی محدود باشد ، زیرا در طی رژیم غذایی بدن مقدار پروتئین لازم برای پر کردن انرژی را دریافت نمی کند. به همین دلیل ممکن است خواب آلودگی ، حالت تهوع و ضعف ظاهر شود. بله ، و بعید است که شما تمایل به انجام ورزش های فشرده داشته باشید.
علاوه بر این ، پس از بازی در ورزش ، ممکن است اشتها بازی کند و شما خطر شکستن دوره رژیم غذایی را دارید.
منوی رژیم محبوب
روزهای اول ، سوم و ششم نوشیدن است
این روزها مجاز به نوشیدن هر مایع در مقادیر نامحدود است. چای سبز یا گیاهی را بدون شکر ، کفیر و ماست طبیعی با درصد کم چربی ، آبگوشت گوشت طبیعی (نه از کیسه!) ، آب میوه های زشت و آب گازدار بنوشید. آب میوه های تازه فشرده حاوی قند زیادی هستند و بنابراین بسیار زیاد هستند ، می توانید از آنها استفاده کنید ، اما با آب 1: 1 رقیق می شوید.
روز نوشیدن به خوبی از مایعات اضافی بدن خارج می شود و در حال حاضر در روز دوم نتیجه از دست دادن چند سانتی متر در حجم را احساس خواهید کرد.
روز دوم سبزیجات است
منوی این روز گیاهخواری معمولی است. هر سبزیجات به صورت خام ، آب پز یا پخته شده مجاز است. برای کسل کننده احساس گرسنگی ، 4-5 بار غذا را بشکنید.
اضافه کردن کلم سفید به رژیم غذایی مفید است. کلم برای سلامتی مفید است. علاوه بر این ، این یک مشعل چربی طبیعی مؤثر است. برای بهبود طعم سالاد ، می توانید کمی روغن گیاهی (حداکثر 1-2 قاشق غذاخوری) کمی آب لیمو یا آب سس سویا اضافه کنید.
روز چهارم - میوه
مجاز است تا 3 کیلوگرم از هر میوه ای که دوست دارید بخورید ، به جز موز و انگور.
یک گریپ فروت را به رژیم غذایی اضافه کنید. او به عنوان دستیار باشکوه در سوزاندن چربی های اضافی و سموم پرورش است. به طوری که احساس گرسنگی را عذاب نمی دهید ، در یک پذیرایی 1-2 میوه بخورید. بین وعده های غذایی ، بیشتر از آب معمولی بنوشید.
روز پنجم - پروتئین
این روز سرانجام بدن را با پروتئین اشباع می کند. در رژیم غذایی ، سینه مرغ آب پز ، ماهی ، میگو ، تخم مرغ (اما خوردن فقط پروتئین مطلوب است).
در یک روز پروتئین ، بخش ها را متوسط کنید و با استراحت دو تا سه ساعت غذا بخورید. این منو باید به پنج بخش کوچک تقسیم شود تا پرخوری نشود. در این روز ، بدن انرژی کافی را برای فروپاشی احساس گرسنگی که غالباً بوجود می آید ، دریافت می کند و برای ادامه رژیم غذایی قدرت می بخشد.
روز هفتم - از رژیم خارج شوید
این روز یک روز انتقالی به تغذیه طبیعی است. رژیم غذایی بهینه ترکیبی از محصولات از هفت روز رژیم غذایی با محصولات موجود در رژیم غذایی معمولی روزانه شما خواهد بود. به عنوان مثال ، 2 تخم مرغ آب پز برای خوردن برای صبحانه ، 1-2 میوه یا سالاد میوه ای برای صبحانه دوم و بعد از نیمی ، آبگوشت گوشت یا گوشت پخته شده با سبزیجات برای ناهار ، سالاد سبزیجات و یک لیوان کف کم چربی قبل از خواب.
نمک کمی برای غذا توصیه می شود ، زیرا نمک مایعات اضافی در بدن را حفظ می کند.
برای اینکه نتیجه طولانی تر حفظ شود ، سعی کنید در آینده محتوای کالری رژیم غذایی خود را دنبال کنید. استفاده از آرد و شیرینی را به حداقل برسانید و در مواد غذایی اعتدال را حفظ کنید ، پرخوری نکنید!
هفته ای یک روز یک روز روزه دار کنید ، با استفاده از هر یک از روزهای مورد علاقه خود در محبوب خود ، و سپس دیگر نیازی به رژیم غذایی نخواهید داشت.