بسیاری از افراد دارای اضافه وزن ، در بازتابی از بازتاب خود را در آینه ، در برخی موارد تصمیم می گیرند: آنها به سرعت نیاز به کاهش وزن دارند. اما این س arال مطرح می شود - چگونه بدون رژیم غذایی و ورزش طاقت فرسا وزن کم کنیم؟و آنها شروع به جستجوی اطلاعات می کنند ، که به طور عمده روش های کاهش وزن با کمک رژیم های غذایی موثر و ورزش های طاقت فرسا را توصیف می کند. اما برخی نمی دانند که بدون همه اینها می توانید لاغر شوید.
با استفاده از یک رژیم غذایی سالم می توانید نتایج بسیار خوبی در کاهش وزن کسب کنید. برخی از افراد طی یک هفته از 5 تا 10 کیلوگرم وزن کم می کنند ، و ما باید اعتبار دهیم که این نتایج بسیار خوبی است. چرا ، با استفاده از یک رژیم غذایی سالم ، لاغر می شود. و پاسخ ساده است. برخی افراد تصور می کنند که اختلالات متابولیکی در بدن منجر به اضافه وزن می شود ، اما این اصلاً مورد نیست.
غالباً عادات غذایی ناسالم داریم که به دلایل مختلف نمی توانیم از آنها امتناع کنیم: خوردن غذای خوش طعم ، غذاهای مورد علاقه ، بعضی از آنها ، به طور کلی ، به دلیل تنبلی نمی خواهند از برخی توصیه ها پیروی کنند ، و بیشتر آنها "تا زمانی که رعد و برق شکسته شود" به این اصل پایبند هستند. بیرون "و از غذا و همه چیز استفاده کنید ، به تدریج اضافه وزن اضافه کنید.
با داشتن یک رژیم غذایی سالم ، بدن از شر سموم و سمومی که سالها در بدن جمع می شوند خلاص می شود و نتیجه کاهش وزن دیری نمی پاید.
چگونه بدون رژیم و ورزش خسته کننده وزن کم کنیم
- برای شروع کاهش وزن با استفاده از یک رژیم غذایی سالم ، قبل از هر چیز باید استرس ذهنی ناشی از استفاده از یک رژیم غذایی خاص را از بین ببرید.
- نمی توانید اعتصاب غذا کنید که باعث استرس در بدن شود و بر روان تأثیر بگذارد.
- در طول روز باید کمی غذا بخورید تا احساس گرسنگی نکنید.
- با یک تغذیه سازمان یافته مناسب ، می توانید با موفقیت از شر وزن اضافی خلاص شوید ، در حالی که کالری مصرفی باید بیشتر از مصرف غذا باشد.
- بنابراین ، لازم است تعادل رژیم روزانه و ارزش غذایی محصول در نظر گرفته شود.
- شما باید غذاهایی را که برای بدن مفید نیستند و غذاهایی که مقدار زیادی کالری دارند را کنار بگذارید. به عبارت دیگر ، این اصل تغذیه سالم با رژیم های مختلف کاهش وزن متفاوت است.
- همه با لیست غذاهای ناسالم آشنا هستند: شیرینی ها ، غذاهای حاوی چربی ، مصرف بیش از حد قهوه ، فست فود ، محصولات نیمه تمام.
- هدف از کاهش وزن را با خوردن ناخواسته در طول روز و همچنین ناهارها یا شام های فراوان ، نشستن جلوی تلویزیون یا هنگام کار ، هنگامی که گرسنگی توسط شکلات ، پای و یا یک فنجان قهوه غرق می شود ، عقب می اندازد. بهتر است احساس گرسنگی را با استفاده از ماست ، میوه ها ، سبزیجات برطرف کنید.
- تهیه سالاد از سبزیجات با روغن نباتی فشرده شده مفید است.
- چای بنوشید ، پنیر کوک را وارد رژیم کنید.
- و مطمئناً ، با استفاده از این محصولات ، وزن زیادی نخواهید داشت ، زیرا کالری کمی دارند ، اما گرسنگی را برطرف می کنند و از ناراحتی جلوگیری می کنند و چند پوند از دست می روند.
چگونه بدون رژیم لاغر شویم: نباید از صبحانه صرف نظر کرد
- حتی اگر بیش از حد غذا بخورید ، کالری اضافی در چربی رسوب نمی کند ، آنها در طول روز کاری صرف می شوند ، که نباید در مورد یک ناهار فراوان و حتی بیشتر از آن یک شام گفت.
- عجله در هنگام غذا توصیه نمی شود ، بنابراین از خود در برابر پرخوری محافظت می کنید ، زیرا سیگنال مربوط به احساس سیری بعداً به مغز منتقل می شود.
- یک وعده غذایی آرام می تواند جذب بهتر غذا را فراهم کند. باید میز را کمی گرسنه ترک کنید. توصیه می شود پس از صرف غذا مدتی بنشینید تا معده به خوبی کار کند.
- اگر تمام توصیه های توصیف شده را دنبال کنید ، قطعاً بدون هیچ رژیم غذایی و ورزش طاقت فرسایی وزن کم خواهید کرد.