رژیم محبوب گندم سیاه به مدت یک هفته محاسبه می شود و اغلب نتیجه 5-10 کیلوگرم کاهش وزن را می دهد. اگر این سیستم قدرت را جدی بگیرید ، می توانید از صحت این گفته اطمینان پیدا کنید. ما در مورد رژیم گندم سیاه با بررسی های مختلفی روبرو می شویم ، اما چگونگی عملکرد آن در واقع فقط از طریق تجربه خود ما قابل بررسی است. بنابراین ، ما شروع به کاهش وزن و تغییر شکل می دهیم.
رژیم هفتگی ساده گندم سیاه
ما با یک سیستم تغذیه ای م effectiveثر روبرو هستیم که نتایج آن پس از یک هفته قابل مشاهده است. علاوه بر غلات گندم سیاه ، از کفیر و کمی محصولات دیگر استفاده خواهیم کرد. همه از مزایای این نوع غلات اطلاع دارند ، حاوی نسبت قابل توجهی از پروتئین با ارزش است. همچنین پتاسیم و آهن از گندم سیاه دریافت خواهیم کرد. قابل ذکر است فسفر و ید. علاوه بر این ، ما ویتامین P و چندین ویتامین از گروه B را نام خواهیم برد ، فیبر وقتی وارد بدن ما شود ، به عنوان سم زدایی عمل می کند.
این رژیم بدون یک محصول شیر تخمیر شده با کیفیت - کفیر قابل تصور نیست. با خوردن کفیر خوب ، مقدار مناسبی از کلسیم دریافت می کنیم ، بدن را با پروتئین ، ویتامین A و چندین ویتامین از گروه B اشباع می کنیم. هنگامی که کفیر به رژیم غذایی وارد می شود ، هضم غذا بهتر شده و بدن از سموم مضر و سموم خطرناک آزاد می شود. کار باکتریهای اسید لاکتیک از بین بردن فرایندهای پوسیدگی موضعی در حفره روده است.
ترکیب گندم سیاه و کفیر جلوه ای شگفت انگیز می دهد. همزمان با کاهش وزن ، به هضم عالی ، پاکسازی کبد و بهبود وضعیت پوست دست می یابیم. یادگیری نحوه انتخاب کفیر مناسب برای تغذیه در رژیم غذایی مهم است. اگر محصولی داشته باشیم که کمتر از یک روز از تولید آن گذشته باشد ، استفاده از آن مستلزم استعداد نفخ شکم و ایجاد اثر ملین است. و در مورد استفاده از فرآورده شیر تخمیر شده که بیش از 3 روز پیش ساخته شده است ، خطر یبوست زیاد است.
تغذیه گندم سیاه برای یک هفته طراحی شده است و در این مدت بدن از اثرات مضر و اضافه وزن آزاد می شود.
قوانین رژیم غذایی سالم گندم سیاه
عصر ما برای کل روز بعد غذا آماده می کنیم. احتمال دارد 1 فنجان غلات کافی باشد. لازم است که آب جوش را در گندم سیاه شسته ریخته و آب را پس از چند ثانیه تخلیه کنید. سپس غلات را با آب تازه ریخته ، آن را نیز در حال جوشیدن است. اگر 1 فنجان گندم سیاه داشته باشیم ، پس قسمت بهینه آب 1. 5 فنجان است. گندم سیاه را یک شب زیر یک درب بگذارید ، توصیه می شود آن را عایق بندی کنید. این غذا نیازی به جوشاندن ندارد. ما باید به یک اصل ساده پایبند باشیم - گندم سیاه را در صورت لزوم بخوریم. هر چند ساعت یک قسمت کوچک غلات مصرف کنید. اگر احساس گرسنگی می کنید می توانید هر ساعت غذا بخورید.
قبل از خواب به مدت 4-5 ساعت باید گرسنگی کامل وجود داشته باشد ، اگر این غیر قابل تحمل است ، در موارد شدید می توانید قسمت کوچکی کفیر بنوشید. به عنوان بخشی از رژیم ، گندم سیاه بدون هیچ گونه ادویه و سس ، بدون نمک و شکر پخته می شود. کفیر یک جفت مناسب برای گندم سیاه است. محتوای چربی یک نوشیدنی شیر تخمیر شده باید کم باشد ، 1٪ کفیر مطلوب است. مصرف یک بطری لیتری کفیر در روز کافی است. بهتر است نوعی نوشیدنی کفیر قبل یا بعد از غذا بنوشید ، حدود 30 دقیقه با غذا فاصله داشته باشید. نوشیدن گندم سیاه با کفیر یا مخلوط کردن این دو محصول مجاز است.
حجم کل مایعات مست در روز باید نزدیک به حداقل 1. 5 لیتر باشد. در این رژیم علاوه بر آب خالص ، می توانید انواع نوشیدنی های لاغری مانند چای زنجبیل یا آب ساسی را نیز مصرف کنید. چای سبز ، انواع چای های گیاهی و نوشیدنی های حاوی لیمو نیز گزینه های خوبی هستند. استفاده از مجتمع های مولتی ویتامین تشویق می شود. نوشیدن چای یا قهوه ، بیش از 2 وعده در روز امکان پذیر است. شکر کاملاً از بین می رود. برای جبران مجدد ذخیره ویتامین ها می توانید کمی عسل طبیعی بخورید. برای غنی سازی طعم گندم سیاه ، می توانید آن را با گیاهان ، آب لیمو یا سیر چاشنی کنید ، اما بدون تعصب.
تصور نکنید که این رژیم ساده گندم سیاه به مدت یک هفته ما را در دنیای گرسنگی و یکنواختی فرو می برد. معمولاً گرسنگی اذیت نمی کند ، از دست دادن قدرت وجود ندارد. مطمئناً ، در این هفته شما تنوع غذایی خواهید داشت. چندین ماده غذایی وجود دارد که بی ضرر هستند ، اما برعکس ، در تغذیه رژیم غذایی مفید هستند.
برای تأمین بیشتر ویتامین ها در بدن ، تأمین فیبرهای طبیعی و تأمین قندهای طبیعی برای عملکرد مناسب مغز ، به میوه خشک نیاز داریم. اگر چندین توت را جدا از غذا یا همراه با گندم سیاه بخورید ، ضرری نخواهد داشت. آلو و زردآلو خشک بهترین مناسب است.
می توانید رژیم خود را با گندم سیاه تنوع دهید ، به عنوان مثال با استفاده از گندم سیاه.
ارزش توجه به کلم و مصرف فعال آن است. شناخته شده است که در فرآوری کلم ، ما انرژی بیشتری را صرف می کنیم که در نتیجه جذب آن توسط بدن حاصل می شود. این مقدار کالری منفی برای ما مفید است. و حتی اگر سبزیجات در رژیم غذایی وجود داشته باشد ، محدودیتی برای آن وجود ندارد.
میوه های شیرین نشده اضافی نخواهد بود. برای یک روز - 2-3 میوه. بهتر است این غذا را به یک میان وعده مستقل تبدیل کنید. اگر ما به طور خاص در مورد سیب های سبز صحبت می کنیم ، پس آنها با گندم سیاه خوب می شوند.
برای اینکه یک هفته رژیم گندم سیاه مفید باشد و 5-10 کیلوگرم کاهش وزن آرزو داشته باشد ، باید با یک متخصص مشورت کنید. اگر مشکلات سلامتی پیدا شود ، باید این رژیم و رژیم های دیگر را کنار بگذارید. موارد منع مصرف باید جدی گرفته شود ، به عنوان مثال ، با کم خونی یا سطح هموگلوبین پایین ، چنین رژیم غذایی مفید نیست. اگر فشار خون به طور مداوم کاهش می یابد ، بنابراین نباید چنین رژیمی ترتیب دهید. با دیابت شیرین ، خوردن گندم سیاه به تنهایی نیز قابل قبول نیست. زنی که در دوران بارداری یا شیردهی به کودک است نیز حق ندارد رژیم بگیرد ، به ویژه در چنین رژیم های سخت.